produkasli.co.id – Visceral fat, atau lemak visceral, adalah jenis lemak yang terletak di sekitar organ dalam tubuh, seperti hati, pankreas, dan usus. Lemak ini berbeda dengan lemak subkutan yang terletak di bawah kulit. Meskipun tubuh memerlukan sedikit lemak untuk melindungi organ-organ vital, kelebihan visceral fat dapat menimbulkan risiko kesehatan serius.
Menurut Menteri Kesehatan (Menkes), peningkatan jumlah visceral fat dapat memicu berbagai masalah kesehatan yang berujung pada kematian dini. Visceral fat berhubungan erat dengan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, hipertensi, dan bahkan kanker. Lemak ini juga dapat mempengaruhi metabolisme tubuh, meningkatkan peradangan, dan merusak fungsi organ vital.
Penumpukan visceral fat sering kali tidak tampak secara langsung, sehingga orang yang memiliki tubuh ramping pun bisa terpapar risiko ini. Faktor penyebab utama penumpukan lemak visceral adalah pola makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik, dan stres kronis. Kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam dapat memperburuk kondisi ini.
Untuk mengurangi risiko terkait visceral fat, penting untuk menjaga pola makan sehat, berolahraga secara teratur, dan mengelola stres. Mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, serta menghindari konsumsi alkohol berlebihan, dapat membantu menjaga keseimbangan lemak dalam tubuh.
Secara keseluruhan, meskipun lemak visceral sulit dilihat, dampaknya terhadap kesehatan bisa sangat berbahaya. Oleh karena itu, menjaga gaya hidup sehat adalah kunci utama dalam mencegah penumpukan lemak ini dan meningkatkan kualitas hidup.
