Air sangat penting bagi semua makhluk hidup; pada beberapa organisme, hingga 90% dari berat tubuhnya berasal dari air. Hingga 60% dari tubuh manusia dewasa adalah air.
Menurut H.H. Mitchell, Journal of Biological Chemistry 158, otak dan jantung terdiri dari 73% air, dan paru-paru sekitar 83% air. Kulit mengandung 64% air, otot dan ginjal 79%, dan bahkan tulangnya berair: 31%. (1)
Setiap hari manusia harus mengkonsumsi sejumlah air untuk bertahan hidup, karena fungsi dari air putih yang membantu tubuh bekerja dengan efisien. Tentu saja, ini bervariasi sesuai dengan usia dan jenis kelamin, dan juga berdasarkan tempat tinggal seseorang. Secara umum, seorang pria dewasa membutuhkan sekitar 3 liter (3,2 liter) per hari sementara seorang wanita dewasa membutuhkan sekitar 2,2 liter (2,3 liter) per hari. (1)
Namun tahukah Anda, bahwa ada beberapa manfaat air putih yang unik? Simak penjelasannya di bawah ini!
- Membantu atlet ketahanan melawan kelelahan.
Air adalah bagian integral dari sebagian besar latihan apa pun, dan itu menjadi sangat penting untuk mencegah dehidrasi selama latihan yang lama.
Saat berolahraga selama satu jam atau lebih, air minum yang diolah dengan karbohidrat dan garam dapat membantu menjaga keseimbangan cairan, yang membantu kinerja atletik dan membantu mencegah kelelahan dan kelelahan pasca latihan.(2)
- Melindungi terhadap beberapa jenis kanker.
Penelitian telah menemukan bahwa semakin besar asupan cairan, semakin rendah kejadian kanker kandung kemih, dengan hasil yang lebih signifikan ketika cairan tersebut adalah air.
Salah satu alasan yang mungkin adalah bahwa buang air kecil lebih sering mencegah penumpukan karsinogen kandung kemih. Tetap terhidrasi juga dapat mengurangi risiko kanker usus besar dan kanker payudara. (2)
- Bisa meningkatkan mood.
Air minum membuat kita merasa sangat segar sehingga benar-benar meningkatkan kondisi pikiran kita.
Anda bahkan tidak harus sangat membutuhkannya untuk mendapat manfaat: Bahkan dehidrasi ringan telah terbukti berdampak negatif pada suasana hati. (2)
- Dapat membantu mencegah sakit kepala
Pergi tanpa air terlalu lama menyebabkan sakit kepala bagi sebagian orang, dan telah diidentifikasi sebagai pemicu migrain.
Kabar baiknya adalah bahwa dalam sebuah studi tentang efek air pada sakit kepala, peserta mengalami “total bantuan” dari sakit kepala mereka dalam waktu 30 menit dari air minum (rata-rata dua gelas).
Menurut ahli cara yang baik untuk mencegah sakit kepala adalah tetap terhidrasi sepanjang hari.
Dan jika Anda sudah terkena sakit kepala yang dipicu dehidrasi, Anda akan membutuhkan lebih banyak air untuk membantunya pergi.
Dia merekomendasikan minum dua hingga empat cangkir air untuk menghilangkan sakit kepala dalam satu hingga dua jam. (2)
- Membantu kita berpikir lebih jernih.
Dehidrasi menyebabkan penyusutan jaringan otak. Jadi ketika kita belum minum cukup air, otak kita harus bekerja lebih keras untuk bekerja pada level yang sama.
Satu studi bahkan mendapati bahwa siswa yang membawa air ke ujian ternyata lebih baik dalam ujian mereka. (2)
- Membuat menjadi lebih kreatif
Air sangat penting tidak hanya untuk tubuh, tetapi untuk otak. Saat terhidrasi, kemampuan kognitif dan motorik otak meningkat, meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, sementara kelelahan dan sakit kepala memudar.
Ini membuat otak lebih efisien, dan pada gilirannya membantu otak bekerja lebih kreatif. Akibatnya, otak paling efektif ketika terhidrasi. (2)
Itulah tadi beberapa manfaat minum air putih yang barangkali Anda belum tahu. Untuk air putih berkualitas selalu pilihlah AQUA, karena kesegarannya tetap terjaga, setiap tetes kemurniannya melalui lebih dari 400 cek kualitas, dan dikemas langsung dari sumbernya.
Source:
- https://www.usgs.gov/special-topic/water-science-school/science/water-you-water-and-human-body?qt-science_center_objects=0#qt-science_center_objects
- https://greatist.com/health/health-benefits-water#4
