produkasli.co.id – Diabetes tipe 2 kini semakin banyak ditemukan, terutama pada mereka yang tidak menyadari kebiasaan sehari-hari yang bisa memicu kondisi ini. Dokter ahli menjelaskan bahwa ada beberapa kebiasaan yang sering kali dianggap sepele.
1. Pola Makan Tidak Teratur
Mengonsumsi makanan dalam porsi besar dan tidak teratur dapat mempengaruhi metabolisme tubuh. Makan berlebihan, terutama makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang akhirnya meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
2. Kurang Aktivitas Fisik
Salah satu faktor utama dalam pengendalian kadar gula darah adalah aktivitas fisik. Kurangnya gerakan atau duduk terlalu lama, terutama bagi mereka yang bekerja di kantor, dapat meningkatkan risiko obesitas dan resistensi insulin, yang keduanya berkaitan erat dengan diabetes tipe 2.
3. Stres Berkepanjangan
Stres dapat memengaruhi hormon dalam tubuh, termasuk peningkatan kadar kortisol.
4. Kurang Tidur Berkualitas
Tidur yang tidak cukup dan berkualitas buruk dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dan gula darah. Orang yang kurang tidur cenderung lebih banyak makan dan memilih makanan yang tinggi gula, yang akhirnya mempengaruhi keseimbangan metabolisme tubuh.
5. Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebihan
Kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol dalam jumlah banyak dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Kedua kebiasaan ini dapat merusak pembuluh darah, yang berdampak pada kemampuan tubuh untuk mengatur kadar gula darah.
Kesimpulan
Memahami kebiasaan yang bisa memengaruhi kesehatan jangka panjang sangat penting agar kita bisa mencegah penyakit ini sebelum terlambat.
