produkasli.co.id – Vitamin B12 merupakan nutrisi penting yang berperan dalam pembentukan sel darah merah, fungsi saraf, dan produksi DNA. Nutrisi ini umumnya diperoleh dari makanan hewani seperti daging, ikan, telur, dan produk susu. Namun, banyak orang memilih mengonsumsi suplemen vitamin B12 untuk memastikan asupan yang cukup, terutama mereka yang menjalani pola makan vegetarian atau memiliki gangguan penyerapan vitamin.
Meskipun vitamin B12 dikenal sebagai vitamin yang larut dalam air dan kelebihannya akan dikeluarkan melalui urin, konsumsi dalam jumlah besar dari suplemen tetap dapat menimbulkan efek samping. Dosis tinggi vitamin B12, terutama yang melebihi 1.000 mikrogram per hari, telah dikaitkan dengan sejumlah efek negatif, seperti gangguan kulit (ruam, gatal), gangguan pencernaan (mual, diare), hingga perubahan tekanan darah.
Pada beberapa kasus, konsumsi berlebihan vitamin B12 juga dapat memperburuk kondisi seperti jerawat atau rosacea. Studi tertentu menunjukkan bahwa suplemen B12 dosis tinggi dapat memicu aktivitas bakteri penyebab jerawat pada kulit.
Penting untuk berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum mengonsumsi suplemen dalam dosis tinggi. Meskipun tubuh memerlukan vitamin B12, konsumsi yang berlebihan tidak selalu membawa manfaat tambahan dan justru dapat memicu risiko kesehatan. Keseimbangan tetap menjadi kunci dalam menjaga tubuh tetap sehat dan berfungsi optimal.
