produkasli.co.id – Konsumsi gula dan garam yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Banyak orang bertanya-tanya, berapa sebenarnya batas aman mengonsumsi kedua bahan ini? Dokter pun memberikan penjelasan penting agar kita lebih bijak dalam mengatur pola makan sehari-hari.
Menurut dokter, gula dan garam tetap diperlukan tubuh, tetapi dalam jumlah yang terbatas. Gula memberikan energi, sementara garam membantu menjaga keseimbangan cairan dan fungsi saraf. Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti hipertensi, diabetes, dan masalah jantung.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan batas konsumsi gula maksimal 25 gram per hari, atau sekitar 6 sendok teh. Sedangkan untuk garam, batas amannya adalah 5 gram per hari, setara dengan satu sendok teh. Angka ini memang terkesan kecil, namun banyak makanan olahan mengandung gula dan garam tersembunyi yang sering tidak kita sadari.
Perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat dapat dimulai dengan membatasi konsumsi makanan cepat saji, minuman manis, dan camilan tinggi garam. Membaca label nutrisi juga sangat membantu mengenali kandungan gula dan garam dalam produk makanan.
Dengan mengetahui batas aman konsumsi gula dan garam, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis dan menjaga kesehatan jangka panjang. Selalu ingat, kunci utama adalah keseimbangan dan kesadaran dalam memilih makanan sehari-hari.
