produkasli.co.id – Air putih memang sangat penting bagi tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan, membantu pencernaan, dan mendukung berbagai fungsi organ. Namun, seperti halnya kekurangan cairan, mengonsumsi terlalu banyak air juga dapat menimbulkan masalah serius bagi kesehatan. Ini dikenal dengan istilah overhidrasi atau keracunan air.
Overhidrasi terjadi ketika seseorang mengonsumsi air dalam jumlah yang sangat berlebihan dalam waktu singkat, melebihi kemampuan ginjal untuk membuangnya. Ketika tubuh terlalu banyak menyerap air, konsentrasi natrium dalam darah akan menurun drastis. Natrium adalah elektrolit yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan fungsi sel. Penurunan kadar natrium ini menyebabkan kondisi yang disebut hiponatremia, yang dapat berakibat fatal jika tidak segera ditangani.
Gejala awal hiponatremia dapat berupa mual, pusing, sakit kepala, dan kebingungan. Dalam kasus yang lebih parah, bisa menyebabkan kejang, koma, bahkan kematian. Orang yang berisiko mengalami overhidrasi termasuk mereka yang melakukan aktivitas fisik intensif dalam waktu lama, seperti atlet maraton, atau mereka yang memiliki kondisi medis tertentu yang mempengaruhi fungsi ginjal.
Untuk menghindari overhidrasi, penting untuk memantau asupan cairan dengan bijak. Sebagai pedoman umum, konsumsi air yang cukup bervariasi tergantung pada aktivitas, cuaca, dan kondisi tubuh masing-masing individu. Penting juga untuk mendengarkan tubuh, dan ketika merasa haus, cukup minum tanpa berlebihan. Terakhir, jangan ragu
