produkasli.co.id – Mengawali hari dengan asupan yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan metabolisme tubuh. Namun, tidak semua makanan dan minuman cocok dikonsumsi saat perut dalam keadaan kosong. Beberapa justru bisa menyebabkan gangguan seperti iritasi lambung, naiknya asam lambung, hingga masalah pencernaan lainnya. Berikut lima jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat perut kosong:
1. Kopi
Meski menjadi pilihan favorit untuk memulai hari, kopi mengandung asam yang dapat meningkatkan produksi asam lambung. Jika dikonsumsi tanpa makanan terlebih dahulu, kopi bisa memicu rasa mual atau nyeri di lambung.
2. Makanan Pedas
Mengonsumsi makanan pedas saat perut kosong dapat menyebabkan iritasi pada dinding lambung, terutama bagi penderita maag. Ini bisa berujung pada peradangan dan gangguan pencernaan lainnya.
3. Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung gas dan gula tinggi. Ketika dikonsumsi tanpa makanan, gas yang terbentuk bisa menekan lambung dan menyebabkan perut kembung serta tidak nyaman.
4. Buah Asam (jeruk, nanas, mangga muda)
Buah yang mengandung asam tinggi bisa meningkatkan iritasi pada lambung kosong. Kandungan asam sitrat di dalamnya bisa memicu perut mulas atau nyeri, terutama jika dikonsumsi pagi hari tanpa makanan lain.
5. Yogurt
Meski sehat, yogurt sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut benar-benar kosong karena asam lambung bisa membunuh bakteri baik dalam yogurt, mengurangi manfaat probiotiknya.
Untuk menjaga kesehatan lambung, pilih makanan ringan seperti roti gandum, pisang, atau oatmeal saat sarapan. Dengan begitu, tubuh bisa mendapatkan energi tanpa membebani sistem pencernaan.
