produkasli.co.id – Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diterimanya. Meskipun kurang minum sering dianggap sebagai penyebab utama, ada beberapa faktor lain yang dapat memicu dehidrasi. Berikut adalah empat penyebab dehidrasi yang perlu Anda waspadai.
- Cuaca Panas dan Kelembapan Tinggi
Saat cuaca panas, tubuh akan banyak mengeluarkan keringat untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil. Hal ini menyebabkan cairan tubuh terbuang lebih banyak, dan jika tidak segera digantikan, bisa menyebabkan dehidrasi. Kondisi ini lebih parah jika disertai kelembapan tinggi, karena keringat sulit menguap, mengurangi kemampuan tubuh untuk mendinginkan diri. - Konsumsi Kafein dan Alkohol
Kafein dan alkohol adalah zat yang bersifat diuretik, artinya dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Ketika Anda mengonsumsi minuman yang mengandung kafein atau alkohol, tubuh akan kehilangan lebih banyak cairan dari biasanya. Jika tidak menggantinya dengan cairan yang cukup, Anda berisiko mengalami dehidrasi. - Aktivitas Fisik yang Berlebihan
Olahraga atau aktivitas fisik yang intens dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat. Jika Anda tidak menggantinya dengan air atau elektrolit yang tepat, tubuh Anda akan mengalami dehidrasi. Pastikan untuk minum banyak air sebelum, selama, dan setelah berolahraga agar cairan tubuh tetap terjaga. - Penyakit atau Kondisi Medis Tertentu
Beberapa penyakit, seperti diare, muntah, dan demam, dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan dengan cepat. Selain itu, kondisi medis seperti diabetes juga dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang berpotensi menyebabkan dehidrasi jika tidak diimbangi dengan asupan cairan yang cukup. Pastikan untuk segera menggantikan cairan yang hilang saat tubuh terinfeksi atau dalam kondisi tidak sehat.
